Qual è la differenza tra un'abitudine e un rituale?


Risposta 1:

Ecco 3 modi in cui i rituali sono diversi dalle abitudini.

1. Le abitudini sono focalizzate singolarmente. I rituali possono comprendere più abitudini.

Quando pensi a un'abitudine, pensi a un'azione specifica che fai ripetutamente. Il filo interdentale è un'abitudine. L'acqua potabile dopo il risveglio è un'abitudine.

Le abitudini sono focalizzate singolarmente. La bellezza dei rituali è che possono contenere più abitudini in un rituale. Perché concentrarsi su un'abitudine alla volta quando ne fai più contemporaneamente? Puoi bere acqua dopo il risveglio, usare il filo interdentale, allungare e guardare i tuoi obiettivi come parte del tuo rituale mattutino.

Costruire un'abitudine alla volta, sebbene un buon consiglio, è anche un processo molto lento e non necessario quando è possibile combinare più abitudini contemporaneamente con la stessa efficacia.

2. Le abitudini sono vaghe. I rituali sono specifici.

Il problema principale che abbiamo con le abitudini è che sono vaghe. L'ambiguità è l'arciere dell'azione. Dire a te stesso "Farò più esercizio fisico" (abitudine) è solo un pio desiderio. L'intenzione è buona, ma senza un piano d'azione specifico è probabile che non agirai.

Richiede anche molta forza di volontà per portare l'ambiguità in un'azione coerente. Se sei stato con noi per un po ', sai come non vogliamo fare affidamento sulla forza di volontà per fare le cose. È una ricetta per il disastro. La forza di volontà va e viene e non è qualcosa su cui vuoi fare affidamento per essere coerente.

Invece, vogliamo diventare molto specifici, quindi prendiamo il pensiero e la forza di volontà fuori dall'equazione. La specificità è il migliore amico degli attori. Confrontare:

"Ho intenzione di esercitare di più"

per

"Mi eserciterò ogni lunedì, mercoledì, venerdì alle 7 del mattino per 45 minuti e seguirò il programma di esercizi 5 × 5"

Vedi la differenza? Quale è più probabile che seguirai?

Quest'ultimo ovviamente. Più sei specifico, più è probabile che agirai. Soprattutto nei momenti in cui sei a corto di energia o non senti di avere abbastanza forza di volontà. È in quei momenti in cui la specificità ti aiuta a iniziare e ad agire perché c'è ben poco pensiero e forza di volontà coinvolti.

Ecco perché preferiamo i rituali. Ti costringono a essere specifici e delineano un piano d'azione in modo che ci sia ambiguità su cosa fare.

3. Le abitudini non hanno un sistema. I rituali seguono un sistema.

Agire in modo coerente è davvero facile quando hai davanti a te un piano d'azione comprovato. Quando non hai un piano e ne fai uno al volo ogni volta che esegui un'abitudine, non solo sarai incoerente, ma otterrai anche risultati incoerenti.


Risposta 2:

I rituali sono atti intenzionali che le persone compiono con consapevolezza, mentre le abitudini sono atti che le persone compiono in modalità pilota automatico. Diventiamo consapevoli delle nostre abitudini e routine in caso di guasto o interruzione.

Il motivo per cui le persone mescolano rituali con abitudini è la natura ripetitiva dei rituali. La stessa confusione accade tra rituali e routine. Dico sempre ai miei studenti che i rituali hanno qualità abituali / di routine, ma i rituali funzionano in modi molto più profondi.

Prima distinta qualità dei rituali: aiutano le persone a dare un significato e vivere secondo i loro valori. Ad esempio, investendo la lettura del rituale della buona notte con i miei figli, mi avvicino a diventare un genitore migliore.

Seconda distinta qualità dei rituali: regolano le nostre emozioni, gli stati degli obiettivi prestazionali e le connessioni sociali (Hobson et al). Ad esempio, un rituale pre-partita prima di una partita sportiva ad alto paletto aiuta un atleta a regolare la propria ansia. Può anche aiutarla a rafforzare la fiducia. Per uno sport di squadra come il calcio, il rituale può aiutare una squadra a creare legami prima o dopo una partita.

Detto questo, può esserci un forte ciclo positivo tra rituali e abitudini. Nel processo di formazione di un'abitudine, le persone possono fare affidamento sui rituali per adottare la nuova abitudine. I rituali in un certo senso danno il permesso e uno spazio sicuro per far sentire e provare la nuova abitudine. Aiuta anche la persona a mettere in atto la nuova e forse idealizzata versione di se stessa con questa nuova abitudine in modo da poter passare facilmente alla nuova abitudine.


Risposta 3:

I rituali sono atti intenzionali che le persone compiono con consapevolezza, mentre le abitudini sono atti che le persone compiono in modalità pilota automatico. Diventiamo consapevoli delle nostre abitudini e routine in caso di guasto o interruzione.

Il motivo per cui le persone mescolano rituali con abitudini è la natura ripetitiva dei rituali. La stessa confusione accade tra rituali e routine. Dico sempre ai miei studenti che i rituali hanno qualità abituali / di routine, ma i rituali funzionano in modi molto più profondi.

Prima distinta qualità dei rituali: aiutano le persone a dare un significato e vivere secondo i loro valori. Ad esempio, investendo la lettura del rituale della buona notte con i miei figli, mi avvicino a diventare un genitore migliore.

Seconda distinta qualità dei rituali: regolano le nostre emozioni, gli stati degli obiettivi prestazionali e le connessioni sociali (Hobson et al). Ad esempio, un rituale pre-partita prima di una partita sportiva ad alto paletto aiuta un atleta a regolare la propria ansia. Può anche aiutarla a rafforzare la fiducia. Per uno sport di squadra come il calcio, il rituale può aiutare una squadra a creare legami prima o dopo una partita.

Detto questo, può esserci un forte ciclo positivo tra rituali e abitudini. Nel processo di formazione di un'abitudine, le persone possono fare affidamento sui rituali per adottare la nuova abitudine. I rituali in un certo senso danno il permesso e uno spazio sicuro per far sentire e provare la nuova abitudine. Aiuta anche la persona a mettere in atto la nuova e forse idealizzata versione di se stessa con questa nuova abitudine in modo da poter passare facilmente alla nuova abitudine.


Risposta 4:

I rituali sono atti intenzionali che le persone compiono con consapevolezza, mentre le abitudini sono atti che le persone compiono in modalità pilota automatico. Diventiamo consapevoli delle nostre abitudini e routine in caso di guasto o interruzione.

Il motivo per cui le persone mescolano rituali con abitudini è la natura ripetitiva dei rituali. La stessa confusione accade tra rituali e routine. Dico sempre ai miei studenti che i rituali hanno qualità abituali / di routine, ma i rituali funzionano in modi molto più profondi.

Prima distinta qualità dei rituali: aiutano le persone a dare un significato e vivere secondo i loro valori. Ad esempio, investendo la lettura del rituale della buona notte con i miei figli, mi avvicino a diventare un genitore migliore.

Seconda distinta qualità dei rituali: regolano le nostre emozioni, gli stati degli obiettivi prestazionali e le connessioni sociali (Hobson et al). Ad esempio, un rituale pre-partita prima di una partita sportiva ad alto paletto aiuta un atleta a regolare la propria ansia. Può anche aiutarla a rafforzare la fiducia. Per uno sport di squadra come il calcio, il rituale può aiutare una squadra a creare legami prima o dopo una partita.

Detto questo, può esserci un forte ciclo positivo tra rituali e abitudini. Nel processo di formazione di un'abitudine, le persone possono fare affidamento sui rituali per adottare la nuova abitudine. I rituali in un certo senso danno il permesso e uno spazio sicuro per far sentire e provare la nuova abitudine. Aiuta anche la persona a mettere in atto la nuova e forse idealizzata versione di se stessa con questa nuova abitudine in modo da poter passare facilmente alla nuova abitudine.


Risposta 5:

I rituali sono atti intenzionali che le persone compiono con consapevolezza, mentre le abitudini sono atti che le persone compiono in modalità pilota automatico. Diventiamo consapevoli delle nostre abitudini e routine in caso di guasto o interruzione.

Il motivo per cui le persone mescolano rituali con abitudini è la natura ripetitiva dei rituali. La stessa confusione accade tra rituali e routine. Dico sempre ai miei studenti che i rituali hanno qualità abituali / di routine, ma i rituali funzionano in modi molto più profondi.

Prima distinta qualità dei rituali: aiutano le persone a dare un significato e vivere secondo i loro valori. Ad esempio, investendo la lettura del rituale della buona notte con i miei figli, mi avvicino a diventare un genitore migliore.

Seconda distinta qualità dei rituali: regolano le nostre emozioni, gli stati degli obiettivi prestazionali e le connessioni sociali (Hobson et al). Ad esempio, un rituale pre-partita prima di una partita sportiva ad alto paletto aiuta un atleta a regolare la propria ansia. Può anche aiutarla a rafforzare la fiducia. Per uno sport di squadra come il calcio, il rituale può aiutare una squadra a creare legami prima o dopo una partita.

Detto questo, può esserci un forte ciclo positivo tra rituali e abitudini. Nel processo di formazione di un'abitudine, le persone possono fare affidamento sui rituali per adottare la nuova abitudine. I rituali in un certo senso danno il permesso e uno spazio sicuro per far sentire e provare la nuova abitudine. Aiuta anche la persona a mettere in atto la nuova e forse idealizzata versione di se stessa con questa nuova abitudine in modo da poter passare facilmente alla nuova abitudine.


Risposta 6:

I rituali sono atti intenzionali che le persone compiono con consapevolezza, mentre le abitudini sono atti che le persone compiono in modalità pilota automatico. Diventiamo consapevoli delle nostre abitudini e routine in caso di guasto o interruzione.

Il motivo per cui le persone mescolano rituali con abitudini è la natura ripetitiva dei rituali. La stessa confusione accade tra rituali e routine. Dico sempre ai miei studenti che i rituali hanno qualità abituali / di routine, ma i rituali funzionano in modi molto più profondi.

Prima distinta qualità dei rituali: aiutano le persone a dare un significato e vivere secondo i loro valori. Ad esempio, investendo la lettura del rituale della buona notte con i miei figli, mi avvicino a diventare un genitore migliore.

Seconda distinta qualità dei rituali: regolano le nostre emozioni, gli stati degli obiettivi prestazionali e le connessioni sociali (Hobson et al). Ad esempio, un rituale pre-partita prima di una partita sportiva ad alto paletto aiuta un atleta a regolare la propria ansia. Può anche aiutarla a rafforzare la fiducia. Per uno sport di squadra come il calcio, il rituale può aiutare una squadra a creare legami prima o dopo una partita.

Detto questo, può esserci un forte ciclo positivo tra rituali e abitudini. Nel processo di formazione di un'abitudine, le persone possono fare affidamento sui rituali per adottare la nuova abitudine. I rituali in un certo senso danno il permesso e uno spazio sicuro per far sentire e provare la nuova abitudine. Aiuta anche la persona a mettere in atto la nuova e forse idealizzata versione di se stessa con questa nuova abitudine in modo da poter passare facilmente alla nuova abitudine.